Vitamina D. Os porquês da suplementação?

Sabemos que a principal fonte de vitamina D na saúde humana é a exposição solar. De facto, é através dos minutos que passamos ao ar livre que os raios solares permitem a algumas das nossas células da pele produzirem a tão necessária vitamina D. Esta vitamina ao contrário das outras que o nosso corpo necessita tem uma presença na alimentação bastante reduzida sendo talvez merecido a ressalva do salmão selvagem que contrasta com a generalidade dos alimentos. Mas mesmo pessoas que apresentam uma vida activa ao ar livre os níveis séricos desta vitamina estão muito abaixo das normais necessidades existindo várias possíveis explicações como o uso generalizado de protectores solares, stress da vida actual, mudanças climáticas, entre muitos outros.

Sabemos que a vitamina D desempenha no nosso organismo inúmeras funções fundamentais nomeadamente na estabilidade hormonal, na capacidade de fixar cálcio no tecido ósseo, na firmeza da pele, funções cognitivas, entre muitas outras. Alguns estudos associam inclusive os níveis de vitamina D com algumas doenças estando a ser cada vez mais estudada a sua relação com alguns tipos de cancro.

A dose diária necessária desta vitamina depende de muitos factores nomeadamente a idade, transições hormonais como a menopausa, estilo de vida, níveis de stress e equilíbrio alimentar pelo que a recomendação dos níveis correctos para cada pessoa deve sempre ser adequada com a ajuda do seu profissional de saúde.

Sabemos também que sendo a principal fonte de vitamina D a exposição solar, em meses de inverno os níveis de suplementação devem ser aumentados e em meses de verão onde exista real vida ao ar livre os níveis de suplementação podem ser mais reduzidos.

Só através da monitorização dos níveis de vitamina D no nosso organismo podemos confirmar um défice e recomendar inequivocamente a suplementação desta vitamina. Mas cada vez mais estudos vêm comprovar que a toma de vitamina D de forma regular e em pessoas com menos actividade física e exposição solar contribui positivamente na saúde e equilíbrio de inúmeras funções vitais ao nosso organismo, devendo esta recomendação ser validada pelo seu médico, nutricionista ou farmacêutico.